Информация
Категории:
Сайт:
Официальный
Оценка модератора:
Нет
Оценка пользователей:
Нет
Переходов на сайт:
0
Переходов с сайта:
0
Основные советы для набора веса

Большинство спортсменов покупают абонемент в тренажерный зал, чтобы набрать мышечную массу, улучшить силовые показатели, стать более уверенным в себе. Но многие испытывают разочарование, когда через пару месяцев не получают желаемых результатов. Дело в том, что одних только силовых упражнений недостаточно, чтобы нарастить мышцы, необходимо  спортивное питание для набора веса.

Основные добавки, которые следует принимать в этот период: протеин, гейнер, креатин и витаминные комплексы.

Гейнер крайне необходим, поскольку позволяет быстро восполнить истощенные энергетические запасы, создать оптимальные условия для усвоения белков. К тому же, гейнер обеспечивает необходимые калории для наращивания массы.

Протеиновые комплексы состоят из концентрированного белка, который является ключевым элементом при строительстве новой мускулатуры.

Витаминные добавки необходимы для поддержания тонуса, обеспечения полноценной работы всех систем организма.

Не стоит забывать о креатине – эта важная добавка отвечает за энергетический обмен, двигательные функции мышечной ткани. Без необходимого объема креатина можно забыть об увеличении объема мышц.

Ответ на вопрос «как принимать креатин в период набора массы?» достаточно прост. Сначала идет фаза загрузки – первая неделя, когда необходимо принимать 20 грам креатина в день. На второй-четвертой неделе дозу креатина нужно снизить до 5 грамм в сутки. Принимать желательно за час до тренировки, растворяя его в соке, поскольку именно в такой форме, вместе с углеводами, он усваивается лучше. Применение креатина полезно для всех спортсменов, а не только для бодибилдеров, в особенности для тех, кто испытывает кратковременные нагрузки.

В комплексах упражнений, нацеленных на набор массы, в обязательном порядке присутствуют подтягивания на турнике. Сделать их более комфортными и травмобезопасными помогут лямки для турника купить которые вы можете в интернет-магазине bodyforlife.com.ua.

 

Лямки для турника выполняют очень важную функцию – помогают продолжать тренировки, когда мышцы рук уже не справляются с нагрузкой. Кроме того, лямки используются и на других тяжелых снарядах, позволяя предотвратить выскальзывание. Тренировки с лямками будут не только продуктивными, но и безопасными.

Правильно подобранное спортивное питание, наличие обязательных аксессуаров помогут быстро набрать нужную форму.

 

 

Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:
Имя:

E-Mail адрес:
Комментарий:
Ваша оценка:
Введите число, которое Вы видите на картинке:
Отправить